'뱃살빼기'에 해당되는 글 1건

뱃살을 날씬하게 만드는 음식 알아보기!

안녕하세요. 오늘은 복부가 더부룩해지는 팽만감은 뱃살을

빠지지 않게 만드는 원인 중 하나인데요. 뱃속에 가스가

가득 차기 때문에 일상생활에 불편함을 일으키죠..

따라서 복부에 문제를 가지고 있는 상태가 지속된다면,

오이, 아스파라거스, 연어, 바나나, 올리브오일 등의

음식으로부터 도움을 받을 수 있다고 하는데요!

뱃살을 날씬하게 만드는 의외의 음식 함께 알아보도록

합시다~~^^

1. 오이

오이는 저칼로리 식품으로써 다량의 수분이 함유되어

있습니다. 체내에 수분을 공급하고, 자연적인 이뇨

작용을 통해 몸에 있는 수분 제거하여 불필요한 복부

팽만감을 해소하는 데 도움을 주기 때문에 체중을

관리하고, 더부룩한 배를 평평하게 만들도록 돕습니다!

또한, 염증 효소의 활동을 억제하는 데 탁월한 효과를

가지고 있어서 비만을 예방할 수 있습니다~

2. 아스파라거스 

아스파라거스에는 비타민 A, C, E와 같은 암에 대항

하는 비타민과 엽산이 다량으로 함유돼 있는 건강

식품입니다. 또한, 포함된 프로바이오틱은 유익한

박테리아가 자라나도록 도움을 주어서 소화계가

건강한 균형을 찾을 수 있도록 하며, 가스를 방지

하거나 줄여주는 역할도 하는데요. 위장관 자극을

줄이는 천연 항염증 물질도 보유하고 있어서 복부

팽만감을 개선하거나 방지할 수 있다고 합니다.

3. 연어

연어는 비타민 D를 공급하는 훌륭한 공급원인데요!

혈중에 비타민 D가 불충분하면, 비만으로 이어질 수

있으며, 뱃살이 증가하게 됩니다. 또한, 연어에는

오메가 3 지방산을 포함하고 있기 때문에 날씬한 배를

만드는 데 도움을 준다고 합니다! 오메가 3 지방산은

특정 유전자를 발현시켜 지방을 저장하는 대신에

태울 수 있도록 만듭니다!

4. 바나나

바나나는 칼륨이 풍부한 식품으로써 천연 이뇨제로

작용하기 때문에 팽만감을 방지하고, 과잉 나트륨을

방출시킬 수 있도록 하며, 물이 체내에 보존될 수

있도록 합니다. 또한, 바나나의 수용성 식이섬유는

변비를 예방하거나 완화시키는 데 도움을 줍니다.

따라서 바나나를 매일 섭취하면 좋은데요~

바나나를 포함하여 고구마, 견과류, 초록 잎 채소 등과

같이 다량의 칼륨을 가진 식품들 모두 복부 팽만감을

줄이는 데 효과가 있다고 합니다!

5. 올리브오일

올리브 오일에서 발견되는 건강한 단일불포화지방은

지방을 태우거나 저장하는 유전자와 관계되어

있습니다. 단일불포화지방은 혈당 수치를 조절

하는 데 도움을 주며, 허기를 느끼는 것을 방지

하고, 지바이 축적되는 양을 줄이는 데 핵심적인

역할을 맡습니다. 따라서 올리브오일을 곁들여서

음식을 만드는 것이 좋습니다!